nie jedzenie

Trening 10.05.2012 Wiosłowanie sztangą 30;34;36 Przysiad ze sztangą 20;26;32 Wykroki ze sztangą 32x20 ; 32x20 Wyciskanie sztangielek na skosie 10;11;6x11 Wyciskanie francuskie 5;5;5 Unoszenie tułowia 8x3 Wyciskanie naprzemienne 7;8;9 3 obwody 10x burpee 10x swing 10kg 10x unoszenie nóg leżąc na plecach 100x high knee skips +25x sit up 25x V abs [...]

Tak więc nie wpisywałam nic przez dwa dni i przez kilka następnych również nie będę. Znikam na jakiś czas, 3-4 dni. (będę Was oczywiście podczytywać). Miska cały czas taka jak ostatnio. Treningi odpuszczam, bo miałam ostatnio mały wypadek przy pracy i nie jestem w stanie. Przez kilka dni mogę mieć problemy z jedzeniem - miałam zakładany dolny [...]

tak wygladam po dwoch tygodniach zajec dziwnych w temcie jedzenie i cwiczenie........w sumie dzieki temu ze dlugo trzymalam sie dzielnie .....nie jest najgorzej ..moglo byc gorzej a to wczorajsze jedzenie .....nie mialam mozliwosci wazenia , wyszlo na oko i na oko za duzo bialka Zmieniony przez - leah w dniu 2011-08-22 08:56:01 Zmieniony przez - [...]

Emm wiec tak czytalem juz kiedys o dietach teraz poczytalem i bede wciaz to robil i albo wydaje mi se ze cos wiem albo niwiem nic i prosze o sprostowanie podstawy jaka powinienem sie kierowac a mianowicie... Rozumiem ze dobra dieta to -wiecej wegli na sniadanko -regularne 3 godzinne odstepy w jedzeniu -niemieszanie bialek roznego pochodzenia [...]

Rozumiem ze dobra dieta to -wiecej wegli na sniadanko Kaloryczność śniadania to ogólnie około 30% całodziennego zapotrzebowania. Węgle o niskim ig np płatki owsiane, otręby pszenne itp. -regularne 3 godzinne odstepy w jedzeniu 2-3 godziny, prada -niemieszanie bialek roznego pochodzenia O tym nie słyszałem. Matrixy dobrze się sprawdzają. -unikanie [...]

no u mnie w weekend na wyjezdzie takiego zakazu nie bylo ale ja nie mam problemu pozniej z przestawieniem na mega czyste jedzenie

We wtorek były już nogi na 100% Ciężary jeszcze nie te, ale to nie jest najważniejsze. Ważne, że była ciężka praca więc na pewno mięśnie dostały to czego potrzebują :) Buduję masę przez 4 tygodnie i później redukcja. TRENING Nogi 1. Przysiady ze sztangą z przodu: 5 serii po 8 powt. 2. Wykroki 4 serie po 12 na nogę 3. Wyprosty na maszynie 2x15, [...]

Krótko może streszczę co się ostatnio u mnie działo: - środa - źle się czułam (b.silny ból głowy i było mi niedobrze cały dzień), nie zrobiłam treningu, jedzenie z racji dolegliwości było "mniej więcej" takiej jak powinno być - czwartek - nadal mi trochę niedobrze się robi (chyba po kawie :-? ) - piątek - już wszystko okej poszłam na trening z [...]

UUuuuu no tak bialka to za malo , wegli za duzo na pewno. szczerze nie istnieje optymalny rozklad pasujacy dla kazdego, troche trzeba sobei go samemu znalezc. Jest jedna prawidlowosc czym wiecej tluszczu tym mniej weglowodanow byc powinno Wiec przede wszytskim sama siebie zapytaj czy lubisz tluszcz, tlute miesa, dodac sobie smietane... no wiesz w [...]

Witam wszystkich po dłuuuugiej przerwie! obli wie - miałam na wiosnę traumatyczne przeżycie , na mammografii wykryte mikrozwapnienia i podejrzenie raka piersi, dwa miesiące w porażającym stresie, w oczekiwaniu na zabieg i na wynik hist.-pat.- - na szczęście okazał się dobry :) w każdym razie dziewczyny ...to forum propagujące zdrowy tryb życia, [...]

ja jak miałem jelitowe to nie moglem patrzeć na jedzenie a jak czulem zapach jakiegos kotleta czy cos to mnie na wymioty brało, ciągle brzuch nadety jak balon, to jest masakra

Dzieki, hehe wracam do domu po silownii, siedze w kuchni z dziewczyna, przygotowuje sobie jedzenie. Za chwile dzwoni babcia z zyczeniami i w sumie troche sie zdziwilem ze nikogo nie ma. Ale nic wchodze do salonu z mysla ze ide pod prysznic a tu pelno balonow, jedzenia i oczywiscie znajomych. Normalnie mowe mi odjelo, myslalem ze to robota Szymona [...]

heh, cze Pluszki, zjedzcie za mnie jajko bo mnie w tym roku nie dane. Wielkanoc spedzam w pracy, hrgrhrhr dzisiaj spedzilam w gymie 13h - a tak swoja droga to dziwni ci angole- w swieta najwiecej do gymu przylazi- heh pewnie dlatego ze u nich swietowanie to jedzenie czekoladowych jaj i sie boja ze im pupy urosna hrhrhr pozdrawiam

hello a ja dzis jade do domu, czyli swiatyni wegli ale.. biore jedzenie ze soba szkoda tylko, ze przyjechala rodzinka, jak zobacza moje "inne" zarcie, to bedzie porazka, zacznie sie "przeciez jestes chuda, po co sie odchudzasz?" i baczne przygladanie sie, co jest ze mna nie tak dorcius--> hehe tez myslalam o budyniu, qrcze, [...]

ale głupek nie ma chu.ja, żebym zamienił konkretne spanie, jedzenie i treningi na naukę/oceny

a co Wy juz spicie pluszaczki? ja ide jakies jedzenie robic, bo do 5 daleko oj chlopaky, super jestescie, caramel na pewno sie ze mna zgodzi i jeszcze te caluski na branoc (ale ze krzys dostal wiecej ode mnie osz fak) bigus, spox, wiem, ze jeszcze duzo fajnych ludzi na swiecie i dobrze i jak pisze k3ho wiecej serdecznosci.. i milosci hehhe justBe [...]

[...] zielona, owocowe, pokrywa, woda miska: jutrzejsza miska na wariata. Jako, że jutro znów do pracy ( tym razem jakieś 5 - 6 h na powietrzu ) i wiem już że przerwę na jedzenie będę miała dopiero po... więc biorę 2 banany - może uda się wyszarpać jakieś 30 sec żeby coś do żołądka wrzucić... [...]

[...] sałatki warzywnej, szynki... A na obiad, pieczoną kaczkę z młodymi ziemniakami i pomidorem. I zjadłem kawałek sernika i keksa. Ale tylko kawałek Przyznajcie się dokładnie co zjedliście. A w tamtym tygodniu zrobiłem 4 treningi siłowe i 3 treningi aerobowe !! HURRAAA. Kluczem do zrzucenia sadła jest trening i jedzenie Cieszę się, że miałem [...]

Dzień 51/56 Legs: 0) Biodra, stawy skokowe a) MC Sumo R8 20kg/60kg/100kg/120kg/140kg/160kg/170kg b) Hack SQ 4x12 c1) Wyciskanie na suwnicy wąsko 4x10x220kg c2) Wyciskanie na suwnicy szeroko 4x10x220kg d1) Uginanie leżąc 3x12 d2) Prostowanie siedząc 3x20 e) MCNPN 3x12x65kg f) Łydki horyzontalnie 4x15 *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Poszło 8 [...]

18.06.2017 Pull: a) Ściąganie V do klatki 10/10/10 + regres 3x10x170lbs + 12x140lbs + 14x110lbs b) Wiosłowanie podchwytem 12/12/12/12/15/20 4x12x75kg, 15x65kg, 20x55kg c) Ściąganie na maszynie z góry 5x12x65kg d1) Podciąganie na maszynie szerokim nachwytem 2x10 d2) Wiosłowanie na hammerze poziomo 2x12x40kg e) Odwrotny Butterfly 3x15 f1) Wznosy [...]